Существует множество факторов влияющих на процесс сжигания калорий, здесь есть зависимость от скорости метаболизма в организме и других индивидуальных особенностей. В этой статье мы разберем 8 способов сжигания калорий, обозначив средние показатели потери калорий за час.
1. Гребля на каноэ - 319 ккал/ч
Если вы живете в районе, где можно заняться каякингом, воспользуйтесь этим. Неторопливая прогулка на каноэ может сжечь до 319 ккал в час.
2. Легкая езда на велосипеде - 364 ккал/ч
Езда на велосипеде со скоростью ниже 15 км/ч расходует около 364 калл в час. Это похоже на часовой волейбол или упражнения динамической силовой йоги.
3. Гольф - 391 ккал/ч
Если вы носите с собой клюшки во время игры в гольф, вы потратите до 391 ккал за час. Это похоже на быструю ходьбу.
4. Плавание в умеренном темпе - 528 ккал/ч
Рекреационное плавание в умеренном темпе - хороший способ расслабиться и привести себя в форму. Во время таких тренировок можно сжечь до 528 ккал за час. Стоит также помнить, что плавание прекрасно развивает мышцы, а это отличное дополнение к потере калорий.
5. Прогулки на природе - 546 ккал/ч
Походы на природу доставляют гораздо больше удовольствия, чем тренировки в душном зале. Общение с природой помогает успокоиться, а во время такой прогулки можно сжечь 546 ккал за час.
6. Походы - 637 ккал/ч
Вам нужно потратить еще больше калорий? Отправляйтесь в экспедицию с тяжелым рюкзаком. Дополнительная нагрузка поможет вам избавиться примерно от 637 ккал в час.
7. Бег - 650 ккал/ч
Бег является отличным способом для жиросжигания. Стоит понимать, что потеря калорий может быть значительно выше 650 ккал/ч, данный показатель указан для в меру интенсивной тренировки, человека, весящего 60 кг.
Примерные цифры для темпа 6 мин/км следующие:
- 15 минут бега - 150 ккал;
- 30 минут бега - 320 ккал;
- 45 минут бега – 470 ккал;
- 1 час бега – около 650 ккал.
Если у вас нет возможности бегать в парке, то отличным решением станет беговая дорожка, подобрать которую вы можете по обзорам, представленным тут. На сайте Revizzoro вы также можете найти полезные рейтинги и обзоры бытовой техники, инструментов для строительства и ремонта, садовых принадлежностей и многого другого.
8. Езда на роликах 683 ккал/ч
Катание на роликах - это интенсивная, но приятная тренировка. Катаясь, можно сжечь до 683 ккал в час. Выбрав вместо автомобиля роликовые коньки, вы избежите утренних пробок и обеспечите себе отличное настроение на весь день.
