8 способов сжигания калорий


Существует множество факторов влияющих на процесс сжигания калорий, здесь есть зависимость от скорости метаболизма в организме и других индивидуальных особенностей. В этой статье мы разберем 8 способов сжигания калорий, обозначив средние показатели потери калорий за час.

 

1. Гребля на каноэ - 319 ккал/ч

Если вы живете в районе, где можно заняться каякингом, воспользуйтесь этим. Неторопливая прогулка на каноэ может сжечь до 319 ккал в час.

 

8 способов сжигания калорий: гребля на каноэ

 

2. Легкая езда на велосипеде - 364 ккал/ч

Езда на велосипеде со скоростью ниже 15 км/ч расходует около 364 калл в час. Это похоже на часовой волейбол или упражнения динамической силовой йоги.

 

3. Гольф - 391 ккал/ч

Если вы носите с собой клюшки во время игры в гольф, вы потратите до 391 ккал за час. Это похоже на быструю ходьбу.

 

4. Плавание в умеренном темпе - 528 ккал/ч

Рекреационное плавание в умеренном темпе - хороший способ расслабиться и привести себя в форму. Во время таких тренировок можно сжечь до 528 ккал за час. Стоит также помнить, что плавание прекрасно развивает мышцы, а это отличное дополнение к потере калорий.

 

8 способов сжигания калорий: плавание

 

5. Прогулки на природе - 546 ккал/ч

Походы на природу доставляют гораздо больше удовольствия, чем тренировки в душном зале. Общение с природой помогает успокоиться, а во время такой прогулки можно сжечь 546 ккал за час.

 

6. Походы - 637 ккал/ч

Вам нужно потратить еще больше калорий? Отправляйтесь в экспедицию с тяжелым рюкзаком. Дополнительная нагрузка поможет вам избавиться примерно от 637 ккал в час.

 

7. Бег - 650 ккал/ч

Бег является отличным способом для жиросжигания. Стоит понимать, что потеря калорий может быть значительно выше 650 ккал/ч, данный показатель указан для в меру интенсивной тренировки, человека, весящего 60 кг.

 

8 способов сжигания калорий: бег

 

Примерные цифры для темпа 6 мин/км следующие:

 

  • 15 минут бега - 150 ккал;
  • 30 минут бега - 320 ккал;
  • 45 минут бега – 470 ккал;
  • 1 час бега – около 650 ккал.

 

Если у вас нет возможности бегать в парке, то отличным решением станет беговая дорожка, подобрать которую вы можете по обзорам, представленным тут. На сайте Revizzoro вы также можете найти полезные рейтинги и обзоры бытовой техники, инструментов для строительства и ремонта, садовых принадлежностей и многого другого.

 

8. Езда на роликах 683 ккал/ч

Катание на роликах - это интенсивная, но приятная тренировка. Катаясь, можно сжечь до 683 ккал в час. Выбрав вместо автомобиля роликовые коньки, вы избежите утренних пробок и обеспечите себе отличное настроение на весь день.