Стретчингом называется определенный набор упражнений, которые помогают восстановить утраченную гибкость. На самом деле, слово "стретчинг" - это то же самое, что и "растяжка", а его главная задача - помочь человеку стать более гибким и иметь кошачью грацию.
Основным принципом стретчинга являются статические нагрузки, с помощью которых человек может спокойно и размеренно работать над своей гибкостью. Стретчинг подходит для тех, кто не любит бегать и прыгать, но заинтересован в том, чтобы у него была подтянутая, красивая и гибкая фигура. Чаще всего стретчинг относят к нединамическому типу фитнеса.
При занятиях вы должны быть очень осторожны, постарайтесь не повредить свои мышцы и связки. В первые дни занятий делайте все по указаниям инструктора, который должен следить за растяжкой мышц, а также за правильностью вашего дыхания. Кстати, если вы хотите сами пройти очное обучение на фитнес-тренера в Краснодаре, Екатеринбурге, Челябинске, Ростове-на-Дону, Самаре или Симферополе, то советуем обратиться в центр дополнительного образования InstructorPRO, пройдя по ссылке. Также можно пройти обучение заочно, что актуально при нехватке времени и для жителей других городов.
Если вы решили заниматься стретчингом, то вы должны знать, что занятия таким фитнесом проходят в медленном, спокойном ритме, где нет беспорядочных и резких действий. Присутствуют упражнения на растяжение мышц. Если вы будете так заниматься, то жир сможет расщепляться в самых трудных местах, чего практически не происходит при обычной аэробике.
Главными преимуществами стретчинга является то, что вы становитесь намного гибче, у вас выпрямляется осанка, походка становится более слаженной и спокойной, вам намного легче владеть своим телом, а также вы можете сбросить лишние килограммы.
В течение занятий стретчингом к мышцам приходит намного больше крови, чем обычно, поэтому они могут расслабиться, а, следовательно, приобретают эластичность. Суставы становятся более подвижными. Для головного мозга очень полезно глубокое и спокойное дыхание. Если одновременно вы будете заниматься стретчингом и попутно соблюдать какую-либо диету, то вы имеете возможность обрести идеальную фигуру.
